O Carnaval é um período de festa intensa, mas também exige atenção para manter o bem-estar, evitar desidratação, intoxicações alimentares e outros problemas comuns nesta época.

Você, que é sócio da APADE, curta a folia com energia. E veja alguns cuidados simples que podem fazer toda a diferença.

Hidratação: prioridade número um

A recomendação é clara: não espere sentir sede. A hidratação deve ser constante ao longo do dia.

- Prefira água, água de coco ou sucos naturais.

- Observe a cor da urina, que deve se manter clara.

- Se consumir bebidas alcoólicas, faça com moderação e intercale com água.

- Nunca ingira álcool em jejum.

Alimentação antes de sair de casa

Sair para a folia sem comer é um erro comum. Antes de ir, faça uma refeição leve e nutritiva, com alimentos que mantenham energia por mais tempo, como:

- carboidratos complexos (aveia, arroz integral, macarrão integral, batata-doce, mandioca, feijão, grão-de-bico);

- carnes magras, frutas, verduras e legumes.

Evite frituras e comidas muito gordurosas, que dificultam a digestão.

Atenção aos alimentos vendidos na rua

Para reduzir o risco de intoxicações:

- evite alimentos crus, expostos ao calor, muito recheados, com molhos ou maionese;

- opte apenas por produtos de procedência confiável;

- desconfie de itens que ficaram muito tempo fora de refrigeração.

Após a folia: cuide da recuperação

O corpo precisa de descanso e reposição de nutrientes.

- Beba bastante água.

- Priorize refeições leves e nutritivas.

- Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes.

Atenção especial para idosos

O Carnaval é para todas as idades, mas pessoas com mais de 60 anos devem ter cuidado redobrado. Além das orientações gerais, é importante observar sinais de alerta:

- boca seca

- sede intensa

- fraqueza

- tontura

- confusão mental

Ao perceber qualquer um desses sintomas, procure um local fresco e hidrate-se imediatamente. Se o quadro persistir, busque atendimento médico.

Orientações gerais para todos os foliões

- Mantenha hidratação constante.

- Evite bebidas alcoólicas em excesso.

- Use protetor solar e reaplique a cada duas horas.

- Prefira roupas leves e claras.

- Utilize chapéu, boné e óculos de sol.

- Evite o sol entre 10h e 16h.

- Alimente-se com refeições leves e naturais.

- Use apenas tintas e maquiagens adequadas para a pele.

- Reserve intervalos de descanso.

- Em caso de sinais de desidratação ou mal-estar persistente, procure atendimento de saúde.